വിറ്റാമിനുകൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ജൈവ പോഷകങ്ങൾ. മനുഷ്യൻ്റെ വളർച്ച, വികസനം, ഉപാപചയം എന്നിവയിൽ അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. കുറവ് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിനുകൾ ദീർഘനേരം-പയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ സാധാരണ വിറ്റാമിനുകൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്. വിറ്റാമിനുകളുടെ അമിതോപയോഗം പ്രതികൂലമായേക്കാം, എളുപ്പത്തിൽ വിവിധ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ദീർഘകാല-വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗം യൂറേറ്റ്, ഓക്സലേറ്റ്, കിഡ്നിയിലെ കല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്കും വയറിളക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, അവ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലും ഉപയോഗിക്കണം.
മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ദീർഘനേരം എടുക്കാനാകുമോ എന്നത്-വ്യക്തിഗത രോഗിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗിക്ക് ദീർഘകാല-വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ദീർഘകാല-ഉപയോഗം സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ദീർഘകാല-ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പ്രത്യേകം:
1. ദീർഘകാലത്തേക്ക്- എടുക്കാമോ? ശരീരത്തിൽ ഒന്നിലധികം വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നഷ്ടപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളെ സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യും, ഇത് ദീർഘകാല-വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള രോഗികളിൽ നല്ല ചികിത്സാ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു.
2. ദീർഘകാല-ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ നേടുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, അമിതമായ അളവിൽ ആവശ്യമില്ല. ദൈർഘ്യമേറിയ-ഉപഭോഗം ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ വിഷബാധയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും മരുന്നുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവ ദീർഘകാല-ഉപയോഗത്തിന് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല; ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി അനുസരിച്ച് അവ കർശനമായി എടുക്കണം.
ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഉചിതമായിരിക്കണം. അന്ധമായി വിറ്റാമിനുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക, മാംസവും പച്ചക്കറികളും സമീകൃതമായി കഴിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമം, ഭക്ഷണക്രമം, മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റും.